Yoga du rire – Laurence Thénault

Il y a vingt ans, on riait 19 minutes par jour en moyenne, aujourd’hui, seulement 2 minutes. Pourtant, le rire est essentiel à notre bien-être, à notre santé et à la qualité des relations humaines. Le yoga du rire permet de renouer avec ce réflexe vital.

Avez-vous remarqué comme on se sent bien après avoir ri de bon cœur ? Rien de plus naturel : le rire a de nombreux effets positifs sur le corps et le mental. Pratiquer le yoga du rire agit favorablement sur trois dimensions : physique, émotionnelle et sociale.

Le yoga du rire : bon pour notre santé

Aux sources du yoga du rire

Le yoga du rire est né en Inde en 1995. En s’inspirant du yoga, le docteur Madan Kataria a inventé une technique simple basée sur le rire. Elle se compose d’une série d’exercices de rire, rythmés par des respirations yogiques et des étirements doux. Chaque exercice mène à l’hilarité et stimule la bonne humeur. Face aux résultats édifiants obtenus, cette pratique s’est fortement développée. Le yoga du rire se pratique aujourd’hui dans plus de 70 pays.

« Si nous apprenons à rire sans raison, notre capacité à être heureux va croître ». Docteur Kataria.

Les bienfaits du yoga du rire sur la santé sont aujourd’hui largement reconnus par la médecine. Cette pratique aide les bien portants à préserver leur capital santé. Pour les personnes souffrantes, elle contribue au processus de soin. Excellent antidote au stress, le yoga du rire renforce le système immunitaire, augmente la circulation sanguine, détend les muscles, réduit la tension artérielle, et plus encore. Au déclenchement du rire, le cerveau libère de la dopamine (neurotransmetteur) et des endorphines (hormones), qui favorisent les sensations de bien-être et de bonheur.

Une source de développement personnel

A chaque séance de yoga du rire, on fait le plein de bonne humeur. Dans la durée, on accroît sa capacité à être heureux. On développe une attitude positive et on est plus à même d’apporter de la joie aux autres. Ce mental plus positif, cet optimisme retrouvé, renforcent notre énergie et nous aident à faire face aux défis du quotidien. Ils améliorent notre confiance en nous-mêmes, ainsi que notre aptitude à communiquer.

« La faculté de rire aux éclats est la preuve d’une âme excellente ». Jean Cocteau.

Un atout pour le bien-être en entreprise

Pratiquer le yoga du rire en entreprise favorise la communication entre collaborateurs et avec toutes les parties prenantes. Il renforce la capacité de travail et la concentration de chacun, et stimule la créativité de groupe. Les chiffres le prouvent : organiser des ateliers de yoga du rire aide à réduire l’absentéisme.

Les ateliers de yoga du rire : que du bonheur !

Le yoga du rire est une activité collective. C’est bien connu, le rire est contagieux ! Le groupe facilite le rire et décuple ses effets. La séance débute par une introduction dont l’objectif est de lever les craintes, les inhibitions, et de créer une atmosphère ludique. Les exercices proposés permettent d’échauffer sa voix, de préparer ses poumons, d’éveiller son corps… Suit une série de rires, effectués en mouvements. Puis vient le retour au calme, ou méditation du rire, pendant laquelle les participants laissent le rire s’écouler naturellement.

Envie d’en savoir plus ?

Animatrice certifiée par l’Institut français du yoga du rire & rire-santé, j’organise des séances sur-mesure pour les entreprises, les associations, les familles… Habituellement, une séance dure environ 1 h 30. Il est également possible d’organiser des ateliers d’une demi-journée. J’interviens notamment pour les entreprises dans le cadre de leur démarche de qualité de vie au travail, de santé, de bien-être, de cohésion d’équipe, lors d’évènements ou en toute autre occasion. Je conçois un canevas spécifique selon le contexte et les objectifs de chacune. Parlons-en ensemble !

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